想年过半百病缠身，这20个养生冷知识，赶紧学起来！

1.每天中午，小睡一会（20分钟左右），能预防冠心病。

2.按时吃早饭，不易得胰腺炎。

3.最适合身体的睡眠时长，是7~8个小时。

4.常吃些发面主食，还有根茎类蔬菜，可以预防痛风。

5.保持骨骼健康，要每天晒太阳，而不是经常喝骨头汤。

6.喜欢吃鱼，尤其是深海鱼，能让血管状态更健康。

7.每天喝水，不足2000ml，容易被肾结石“盯上”。

8.经常剧烈运动，容易招来痛风。

9.健康的运动节奏，是每周运动150分钟，中等强度。

10.对身体伤害最小的运动，是水下运动。

11.口味清淡，不等于吃素，而是少放各种调味品。

12.总喝含糖饮料，比如可乐，会让骨头不堪一击！

13.晚上睡觉时，给窗户留个缝，能睡得更香。

14.晨练时间，不宜过早，尤其是天冷的时候，会让血压飙升。

15.粥，在脾胃功能正常时，总喝，会降低胃的消化能力，对身体不利。

16.外面卖的果脯、蜜饯，属于高糖、高盐食物，不易常吃、多吃。

17.脑供血不足，一部分是因为颈椎病诱发的，所以，平时要保持正确坐姿。

18.碳水吃的少了，肚子就“跟着”小了。

19.减重，是吃出来的；好的体型，是运动出来的。

20.二郎腿，总翘，骨盆会前倾。

1.每天中午，小睡一会（20分钟左右），能预防冠心病。

2.按时吃早饭，不易得胰腺炎。

3.最适合身体的睡眠时长，是7~8个小时。

4.常吃些发面主食，还有根茎类蔬菜，可以预防痛风。

5.保持骨骼健康，要每天晒太阳，而不是经常喝骨头汤。

6.喜欢吃鱼，尤其是深海鱼，能让血管状态更健康。

7.每天喝水，不足2000ml，容易被肾结石“盯上”。

8.经常剧烈运动，容易招来痛风。

9.健康的运动节奏，是每周运动150分钟，中等强度。

10.对身体伤害最小的运动，是水下运动。

11.口味清淡，不等于吃素，而是少放各种调味品。

12.总喝含糖饮料，比如可乐，会让骨头不堪一击！

13.晚上睡觉时，给窗户留个缝，能睡得更香。

14.晨练时间，不宜过早，尤其是天冷的时候，会让血压飙升。

15.粥，在脾胃功能正常时，总喝，会降低胃的消化能力，对身体不利。

16.外面卖的果脯、蜜饯，属于高糖、高盐食物，不易常吃、多吃。

17.脑供血不足，一部分是因为颈椎病诱发的，所以，平时要保持正确坐姿。

18.碳水吃的少了，肚子就“跟着”小了。

19.减重，是吃出来的；好的体型，是运动出来的。

20.二郎腿，总翘，骨盆会前倾。