高血脂是日常生活当中很常见的一种慢性疾病，该病多见于中老年人群，高血脂发病率极高，平时需要注意即可

但是关于高血脂的定义相信很多人并不是很清楚，根据病因和疾病性质以及治疗的方案等方面来进行观看，高血脂主要是指身体当中的血液内含有的血脂含量超出了正常的范围值，称之为高血脂症。

患有高血脂的患者如果不及时治疗，那么会随着时间的加剧，诱发相关疾病出现，对于人体的健康会构成非常严重的危险，常见的疾病有冠心病、动脉硬化、胰腺炎等病症。

喝牛奶有哪些好处？

牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用，用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

而且酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝脏制造胆固醇。

并能减少胆固醇在血管壁上的附着，从而使血中的总胆固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处。牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。

每天喝一杯牛奶，对血脂有什么影响？

一个正常的普通成年人，一般情况之下，每天需要一万千焦的热量，一盒250毫升的牛奶当中含有的热量，就能够达到720千焦，而一盒牛奶能够给身体提供大约7%左右的热量。其中有一大部分热量都是通过脂肪所提供的，而牛奶当中所含有的脂肪容量非常容易被身体当中的各个器官以及肾脏消化和吸收，所以牛奶并不存在在身体当中堆积以及沉积的现象。

另外大家需要知道的是，牛奶当中含有一种抑制胆固醇的化合物，可以有效地将身体当中的多余脂肪逐渐的代谢出体外，也可以很好的抑制身体对于胆固醇的吸收和利用。所以牛奶当中的有效成分是可以相互进行调节的，喝点牛奶并不会导致血脂出现上升的问题，而且对于血脂患者来讲，要在日常生活当中适当的喝点牛奶就不会担心长胖或者是脂肪堆积的现象，反而也可以降低身体当中的血脂浓度。

怎样有效的降低高血脂疾病？

1· 饮食

患有高血脂疾病的患者在日常生活当中一定要控制好自己的饮食，多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，少吃一些肉类，用植物油来进行烧饭做菜，控制好脂肪酸以及胆固醇的摄入。

2· 减肥

高血脂疾病比较喜欢一些肥胖的人群，所以大家可以通过减肥的方式来进行，把体重降下来，这样不仅可以预防一系列并发症出现，也可以缓解高血脂的症状。

3· 运动

相信大家都知道，生命在于运动，经常做一些体育锻炼的人，不仅可以增强身体当中心肺功能，也可以有效地降低身体当中胆固醇浓度，而且锻炼也可以预防和治疗一些疾病

4· 戒掉不良的习惯

例如吸烟，吸烟可以导致身体当作血浆胆固醇和三酰甘油水平逐渐升高，并不利于高血脂疾病的控制和治疗。

5· 戒酒

虽然“酒是粮食精，越喝越年轻”，但是长期喝白酒对于自身的血脂并没有啥好处，要减少对于白酒的摄入，可以适当的喝点红酒，但是也注意不要过量，总之要控制。

6· 药物

高血脂属于一种医学临床上很常见的慢性疾病，所以需要患者长期来进行服用药物。在咨询相关的医生以后，患者要定期的服用一些降血脂的药物，同时也要积极的配合医生的治疗，这样血脂就会随着时间的加剧逐渐降下来。

大家要多注意以下几种迹象，一旦出现十有八九血脂高了

1、莫名感到疲劳乏力，打哈欠睡不醒，夜间却非常有精神。

2、视力出现下降或视力模糊的现象。

3、莫名感到听力减退，内部细胞受损。

4、间接性腹痛，尤其是吃完饭后这种情况会越发严重。

5、腿部会间接性抽筋，而且经常性抽筋容易引发肌肉收缩。

——健康加油站

一天当中哪个时间段喝牛奶比较合适呢？

医生建议的是喝牛奶一定要注意保护好最佳时间段，一般早上饮用牛奶最好，因为早餐人们会喝牛奶补充许多的营养物质，这样可以保证一天的精神充沛，而且也不容易出现疲劳。早餐是三餐当中最为重要的一餐，需要保证摄入足够的能量和营养物质，才可以有效的提高身体当中免疫力和抵抗力。众所周知，牛奶当中含有很多容易消化的营养物质，饮用以后可以快速的补充体力，摄入过多的维生素和钙质以及蛋白质，能够促进身体的正常发育。

牛奶也适合在下午茶这个时间段进行饮用，下午三四点钟人往往会出现饥饿的现象，而且人的精神状态也会变差，容易出现困倦，甚至是疲劳。

这是大家可以饮用一杯温热的牛奶，可以快速的补充身体当中所需要的能量有效的可以缓解身体所带来的疲劳以及压力，这样不管是工作还是学习效率都会大大的提高。

而且牛奶当中所富含的蛋白质以及大量的乳脂，都有助于肾脏和肝脏的排出和代谢应用以后可以振奋精神，提高免疫系统能力。