随着生活水平的提高，人们的意识发生了很大转变，现在有越来越多的人认识到健康的重要性，开始加入养生的队伍中，保养身体的方法有很多，其中最受大家欢迎的就是各类保健品。那么保健品真的能够养生保健吗？答案是不一定，所谓保健品其实指的是保健食品的意思，保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。最近几年，随着养生人群的逐渐增加，人们对保健品的需求也越来越大，很多不法商家瞅准了这样的时期，制作出了很多所谓的养生食品，并且受到大部分人的追捧。然而，很多保健品其实并没有宣传的那么好，如果经常吃，不仅起不到养生作用，反而会加重身体负担。

人民日报：被吹上天的5种“健康”产品，养生不太行，忽悠第一名

1. 蛋白粉：一旦超出人体的吸收标准，就会出现以下后果

肝脏受损：蛋白质是不能直接被人体吸收的，进入人体后需要被分解为氨基酸，进而转化成其他物质，如果经常吃蛋白粉，会使蛋白质的摄入量增加，肝脏的负担也会加重，时间久了，肝脏就会受到损伤。

肾脏受损：蛋白质进入人体后需要被分解和代谢，而代谢废物则由肾脏进行过滤，经常吃蛋白粉，同样会加重肾脏的负担，使肾脏严重受损。

2. 阿胶：没有那么神奇

提到阿胶，相信大家第一时间想到的是它的补血效果，一直以来阿胶打着养血安神，滋阴养颜的功效，深受女性朋友的喜欢，但其实阿胶并没有想象的那样神奇。

因为阿胶的本体就是胶原蛋白，但是这种蛋白是一种弹性蛋白，无法被人体完全吸收和转化，所以如果经常吃阿胶，会导致蛋白质转换不了，进而加重身体的负担。

3. 增高胶囊：根本不存在长高的生长胶囊

有些家长为了让孩子长个大高，会去购买一些增高胶囊给孩子服用，但其实根本不存在能长高的生长胶囊，如果生长激素缺乏，需要在医生的指导下安全有效地使用生长激素，但是没有增高胶囊这一说法。

增高胶囊是一些黑心商家为了利益做出的虚假宣传，其实效果并没有那么理想，如果想要增高的话，需要多吃含蛋白的食物，另外还要多运动，多拉伸，这样才能有利于增高。

4. 海参蛋：蛋白质含量不比鸡蛋强

提到海参，相信大家非常熟悉，在很多人的意识中，认为海参是一种非常滋补的食物，而它的滋补效果主要来源于里面所含的蛋白质。

但其实海参的蛋白质含量不比鸡蛋强，再加上海参的价格比较昂贵，所以想要补充蛋白质，平时吃一些鸡蛋就可以了。

5. 粗粮饼干：热量并不低

生活中有些减肥的人，可能平时会经常吃一些粗粮饼干，在大家的认知中，粗粮饼干里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，不仅能够缓解便秘，还不用担心长胖，对健康有很多好处。

其实粗粮饼干并没有大家想象的那样健康，而且热量也不低，它的主要成分是小麦粉和植物油，粗粮饼干的原材料中又添加了藜麦，燕麦，麸皮等粗纤维成分，所以吃起来才会感觉口感粗糙。事实上每100克粗粮饼干中可能还有33克的脂肪，热量可达2100kj，所以粗粮饼干并非减肥的首选。