根据现代临床医学和科研人员的研究，人体对饮食的消化、吸收和运输主要依靠脾脏、肠胃的蠕动活动，补充丰富的维生素和营养素，可以保证脾脏、肠胃的正常运行形态和蠕动能力，为人体各种组织、器官和细胞提供营养和营养价值的维生素，维持正常的生理活动和生命体征。

根据人体流失的营养素，摄入丰富的维生素和具有营养价值的蔬菜制品，可以帮助人体各组织器官实现有效的手术形式，垃圾食品的摄入或营养素供给不足，不仅会引起基础代谢率的严重紊乱，还会引起一系列临床疾病。

提醒：这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了

1、胃病

现在许多人的胃都不健康，主要是由于饮食不当，美食的诱惑太大了，人们想吃东西的时候不能闭嘴，吃得太多很容易，吃得太多会增加肠胃的负担，容易导致食物消化不良，根本无法更好地吸收营养。这样，人体胃黏膜上的皮肤细胞就会受到损伤，如果不能及时处理，将自动修复，平均每2-3天维修一次，长期处于这种状态，容易使胃粘膜屏障难以修复，引起胃炎症。

2、神经衰弱

如果你长时间吃得太多，尤其是晚餐时一次吃了大量食物，血液会流入肠胃进行消化和蠕动，这不仅会减少周围器官的血液供应，还会压迫邻近器官。

因此，兴奋的“波”会随着神经传播到大脑皮层，失眠问题不仅会自行发现，而且会发展为神经衰弱，持续很长时间。

3、冠心病

平时总是吃得太多，这可能会影响人体健康，当你吃得太多时，患冠心病的几率会显著增加，冠心病的发生与冠状动脉狭窄和闭塞有关，局部血液循环受阻，许多人的心脏功能会下降。

冠心病的发生也与吃得过饱有关，长时间吃得太饱会导致热量摄入过多导致胆固醇水平升高，血管阻塞的可能性也会增加，因此，平时不能吃得太饱，以预防冠心病。

4、心脑血管疾病

大量的食物残渣残留在大肠内，被细菌分解，产生大量有毒有害物质，蛋白质被细菌分解后，会产生一种叫作“苯酚”的物质，这种物质通过肠壁进入人体血液，容易患心脑血管疾病。

晚餐吃太多肉不仅会增加胃肠道负担，还会使血压急剧升高，此外人们睡觉时，血流速度大大减慢，大量血脂会沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化。

5、老年痴呆

临床有效研究数据显示，35.7%~45.2%的阿尔茨海默病患者，在年轻人中有长期的饱腹感或不适当的饮食习惯，该病的主要病因是在肠胃蠕动活动期间，大脑提供的有氧物质和稀释的血液被传递到胃肠功能，是一种由脑神经细胞极度损伤引起的临床疾病。

这样吃才更利于健康

1、多吃膳食纤维和谷类食品

现在人们要么吃馒头，要么吃米饭，这属于精制谷物，谷物可以促进肠胃的蠕动和消化，膳食纤维含有丰富的维生素B，可以提高我们身体的免疫力，因此，在日常生活中，以粗粒和粗粒代替精粒对身体是有益的，它不仅可以降低患糖尿病的风险，还可以保护我们的胃和肠道。

2、减少脂肪摄入

脂肪是人体的优质储能材料，适当的摄入可以帮助我们的身体跑得更好，但是如果你经常吃高脂肪食物，它不仅会增加肠胃的负担，还能控制脂肪的总摄入量，它可以与优质蛋白质一起食用。

3、选择优质蛋白质食品

老年人对高质量蛋白质有更高的需求，牛奶和鸡蛋是很好的选择，你可以用鱼和虾来补充身体的蛋白质，但尽量避免吃红肉，不要吃太多红肉，虽然红肉也富含蛋白质，但它也含有高脂肪。

4、多吃新鲜水果和蔬菜

蔬菜和水果富含人体所需的维生素和微量元素，为了健康，我们应该减少糖的摄入，水果富含糖分，所以我们应该注意控制其他饮食中的糖分，蔬菜不仅热量低，而且有助于消化，多吃绿叶蔬菜和控制糖的摄入也是非常重要的。

结语：

为了健康，不要吃得太饱，不要有长期暴饮暴食的习惯，这不仅会导致身体的各种慢性疾病，它还将增加老年痴呆症的风险，适当增加生活中的运动量，注重清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。