一天中，这3个时间段吃苹果，或能让减肥效果翻倍，你吃对了吗

苹果是生活中非常普通的一类水果，也是一种营养价值丰富的水果，想要美容养颜或减肥的女性可以通过吃苹果来改善。苹果中含有丰富的膳食纤维，每天吃一个苹果还能起到预防便秘的作用，我们在吃苹果时，尽量将吃苹果的时间控制在以下三个时间段，效果会更好一些。

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为什么吃苹果可以减肥？

苹果中的热量少，苹果既能增强饱腹感，又不会在体内储存过多热量，所谓体内积蓄热量即变成脂肪，体内热量少，自然就能达到减肥的效果。

适当吃苹果还能提高肠胃的消化功能，由于苹果能快速被人体消化吸收会产生极少的废物，不仅会减轻肠胃负担，也能将多余的垃圾和杂质排泄出去，让血液得到净化。

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一天中，这3个时间段吃苹果，减肥功效或能翻倍，你吃对了吗

【早餐前】

苹果也可以当成早餐食用，特别是正在减肥的人士，可以在早上喝一杯燕麦粥，再吃一个苹果，就相当于是一顿完美早餐。

苹果中含有丰富的膳食纤维饭前吃，苹果不仅能增强饱腹感，还能减少正餐的摄入，更有利于消耗体内多余的脂肪和垃圾，除此之外早上吃苹果还能达到促进排便的效果，减肥瘦身更容易。

【饭前半小时】

很多减肥人士会通过节食减肥的方法减肥，但这种方式并不能达到理想的减肥效果，反而会给身体带来伤害。面对美食的诱惑，可能很多人都觉得难以坚持，如果你在晚餐前半小时吃一个苹果，不仅能增强饱腹感，还能减少摄入晚餐的摄入量，减肥效果翻倍。

【饭后两小时】

食物进入人体后需要一定的消化时间，刚刚吃过晚饭后立即吃苹果，可能会加大肠胃压力，出现腹胀或便秘的问题。

不只是苹果，饭后所吃的所有水果都可能会对肠胃造成负担，所以我们尽量将吃苹果的时间控制在饭后两小时左右，不仅不会影响肠胃的蠕动速度，还不会增加肠胃负担，对身体健康也有好处。

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苹果核不能吃，吃了就中毒？

苹果核吃了会中毒，这句话未免有些危言耸听了，但在这里真的不建议大家吃苹果核。苹果核中含有苹果紫苹果籽中含有丰富的植物性荷尔蒙，对人体内分泌有着双向调节的效果。

不过苹果籽中还含有有毒物质氰苷，这类物质氯酸或在生物酶的作用下，容易发生不良反应，也容易产生剧毒物质氢氰酸。

一个苹果中的苹果籽总共就那么几克，换算成相应的氢氰酸也不过几毫克，这与导致人体中毒剂量的两毫克而言，未免显得有些不值一提。