不知道大家有没有听说过这样的一种说法，那就是适当多走路能够帮助降低血脂，那么这样的说法到底是真是假呢？还有什么办法能够帮助人们降血脂吗？今天我们就一起来了解一下。

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若是总是出现下面几个迹象，十有八九血脂高了 ，间歇性腹痛，特别是吃完饭之后，此时要小心是否是血脂高带来的急性胰腺炎。

平时总是犯困，经常打哈欠，但是到了晚上却异常精神。听力有所减退，内耳脂质沉淀过氧化脂质物质增加，此时会容易损伤内耳细胞，导致听力有所减退。

脸上出现了黄色疣，上下眼睑内呈椭圆形扁平黄色隆起。双脚容易抽筋，这是血脂代谢异常导致的肌肉收缩。视力下降或者是突然出现的失明，此时是血脂升高带来的视网膜血栓所导致的。

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多走路可以降低血脂吗？

适当多走路确实能够帮助降低血脂水平，因为走路也是有氧方式的一种，适当的达到运动量也能够带来降血脂的好处。

如果可以每天坚持走路的话，特别是把体质保持在正常的范围之内，此时血脂也能够出现相应的降低问题。

在运动时能够消耗身体里的能量，把多余的能量消耗掉，在之前超重或者是肥胖的患者运动比较多的话，体重一般都能够回归到正常的水平，在这样的情况下，血脂也会在一定程度上下降。

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提醒：常吃这4种食物，或比走路效果好

蘑菇

在我们的日常生活当中，蘑菇的种类特别多，蘑菇当中含有丰富的营养物质，比如维生素，多糖，蛋白质等等，能够起到润肠通便，减脂瘦身，降低血脂以及排毒养颜等方面的效果。

我们拿平菇来举例评估，能够起到降低血压和胆固醇的效果，并且能够防止血管硬化，其中含有丰富的多糖体，可以对抗肿瘤，保持血管通畅。

鱼肉

鱼肉当中富含EPA、牛黄酸、卵磷脂等成分, 这些物质能够在一定程度上降低血液里的胆固醇和脂质水平。

并且能够增加高密度脂蛋白胆固醇的水平，是预防心脑血管疾病的良好食材之一。

山楂

山楂当中含有丰富的维生素和微量元素，并且其中还含有不饱和脂肪酸。

这种物质可以帮助清理血管里的毒素和垃圾，减少身体对脂肪的利用和吸收，也能够在一定程度上降低身体里的血脂水平。

大豆制品

豆腐、豆浆或者是其他的大豆制品当中都含有一种天然的物质——异黄酮。

根据相关研究发现异黄酮这种物质能够有助于清除血管里的脂质物质，也能够达到降低血脂的效果。

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除此之外，日常做好这3件事，或让血脂“悄悄”往下降

适当多饮水

对于高血脂患者而言，他们的血液粘稠度一般比正常人要高，此时他们的血液流动速度会变慢，会容易造成血管内的血小板沉积而形成血栓问题。

对于高血脂患者来说，适当多饮水对于稀释血液粘稠度有着一定的帮助，也能够使血液顺畅循环，达到降低血脂的效果。

戒掉香烟

香烟当中含有一些有害物质，比如焦油，尼古丁，一氧化碳等等这些有害物质在进入到血管里时会给动脉血管内皮带来损伤，容易带来动脉粥样硬化等问题出现。

除此之外，香烟里的有害物质也会干扰血压和血脂，导致人们增加患上主动脉瘤的几率，所以戒掉香烟不但可以养护血管，也能够带来降低血脂的效果。

保持充足的睡眠

现如今很多人都有熬夜的习惯，但是熬夜却不是一个良好的行为，经常熬夜会容易给身体健康带来损伤，不但会降低免疫力和抵抗力，也会扰乱身体里的新陈代谢和内分泌，从而导致人们增加患上心脏病的风险。

所以对于大家来说，一定要规律作息，保持规律充足的睡眠，这样不但能够养护心脏也能够稳定血脂水平。

结语：如果想要稳定，控制限制我们大家就要从日常生活中的方方面面做起，毕竟血脂高并不是一天养成的，也不会在一天之内就消失，希望大家都能够坚持下去，这样才能够更有助于身体健康