人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则

随着年龄的不断增长，健康已经成为人生当中最重要的事情，有健康身体才能够抵御各种疾病的到来。衰老是大自然当中的规律，是每个人无法逃脱的事情。尤其是过了60岁，更应该让自己过得顺心如意，才能够让身体健康平时我们也一直强调健康与长寿的关系，也提倡老年人要多喝水多运动。但过了60岁想要真正的长寿，还是要牢记这几点。

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导致人体加速衰老的5个因素

1.社会因素

研究显示，拥有较高的社会地位可以让人看起来年轻4岁。很多生活方式的因素也影响着女性的容貌，心情抑郁和经常暴晒在日光下，也是让女性过早衰老的重要因素。而抑郁会让女性看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2岁。常在日光下暴晒至少会让人看起来年长了1岁。

2.不爱喝水

 水是生命的源泉，身体的细胞、新陈代谢都离不开水。如果机体缺水，细胞会失去滋润而显得衰老。并且代谢产物相对浓度更高，从内而格外地让人显老。因此要适量饮水，每天保证6-8杯水，不能口渴以后才想起喝水。

3.愁眉苦脸

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要。

4.经常熬夜

熬夜会加重身体，各个器官的负担，从而打破身体的内分泌平衡，也会让身体各个器官错过最佳的休息时间。并且晚上也是皮肤自我修复的时间，如果我们不进行休息，那么就会错过。这样皮肤就无法修复白天收到的损伤，从而导致衰老。

5.不良习惯

睡眠不足，饮食无规律，也是加速衰老的因素之一。尤其是中老年人，身体素质下滑，代谢功能减弱。如果长期无规律的生活起居，便会加速细胞的衰老退化。各种熬夜、加班、泡酒吧、打麻将、频繁聚会等，无疑是在等于慢性的自杀。

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人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则

1.多学习，多动脑

研究指出，受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验。但有一个特点基本是这一群体都有的，就是爱学习爱动脑。大脑是人体的中枢，随着年龄的增长，脑部机能退化。六七十岁的老人患痴呆的可能还不是那么多见，但过了80岁就比较罕见了。多动脑可以有效延缓老年痴呆的发病时间，也可以减缓大脑的衰老速度，让大脑更长时间地保持活力。

2.心态好

日常生活中的乐观可以进一步延长寿命，一项对720名百岁老人的调查发现，大多数老年人有一个共同点，那就是他们有一个良好的态度。89%的老年人是乐观的，性格开朗温和，烦恼少，基本不生气。对一切开放，爱笑，爱满足，这些都是长寿的关键秘诀。相反，由于长期明显的紧张、抑郁，以及过多的自我抑郁，身体的免疫功能就会受损，加速细胞衰老，最终将你的寿命缩短4-8年。

3.饮食清淡延年益寿

清淡的饮食能促进身体健康，清淡饮食是维持消化系统良好功能的措施，很多人在平时不注意饮食问题。面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食。可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。总是胡吃海塞，大鱼大肉在不良饮食的习惯影响之下，身材会肥胖，此时会导致心脑血管疾病和糖尿病。若坚持清淡饮食，经常吃粗粮以及蔬菜，这样才会对长寿有好处。

4.关注身体，定期体检

老年阶段是各类疾病的高发时期，不管年轻时身体多好，多注重养生，到了一定年纪之后，都要多关注自己的身体。若发现身体出现了不适，要尽快去医院检查，不要认为这样做会拖累儿女。很多时候一些小毛病一拖再拖，就熬成了大病。

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延伸：老年人体检有妙招，这些项目不要省

1.尿常规

泌尿疾病在老年人群体中极为常见，反映了肾脏的健康程度。但是却因为被忽视，没有及时得到治愈，才使得到了中晚期后才被发现，使得病情达到不可控的程度。因此，中老年人体检一定不能忘了检查尿常规，如果有异常情况，要及时采取措施应对。

2.眼部检查

对于50岁以后的中老年人来说，随着到了一定年纪，身体各项器官机能逐渐衰退。此时眼睛功能也会逐渐退化，很多老年人会出现眼睛干涩疲劳，视物模糊的表现。所以此时更应该注视眼睛功能的检查，为了防止眼睛部位的病变。比如眼睛出现视网膜病变，眼周血管疾病等，可以帮助患者及早的治疗，避免病情的恶化。

3.心血管检查

心脑血管疾病，已成为当今临床医学界危害中老年生命的隐形杀手。心脑血管疾病诱发期间，需要长期服用抗凝血药物进行治疗。

疏通个人血流循环的同时，也有助于防动脉粥状硬化血栓斑块形成。少部分的患者在服药期间，依旧会出现猝死的现象。60岁的老年人去医院体检时，一定要遵循医生的建议，做好心脑血管方面的医学检查。判断自身的临界值是否处于疾病诱发的顶峰线，随后进行饮食调节和作息调节。

4.胃镜检查

通过胃镜检查能够判断胃部是否存在健康问题，对于60岁之后的人而言，胃部病变的概率明显升高了。如果没有通过这项检查及时掌握胃部健康情况，可能有某些病灶在发展还不自知。通过胃镜检查能够尽早发现局部是否有疾病，对胃部保持健康有帮助