4种食物，或被称为脂肪的“搬运工”，减肥期间，不妨吃点

根据最新的调查研究数据显示，我国现阶段成年人肥胖的概率已经超过了50%以上。近几年肥胖的情况的确非常普遍，走在大街上那些身材胖胖的人也随处可见。导致肥胖率提高的原因有很多，首先就是饮食结构的改变，现如今我们的餐桌上有很多高脂肪高热量的食物，这些食物吃多了难免就会导致身材发胖。

除此之外日常生活中的一些不良行为习惯，不但会影响到身体健康，同时还会引起肥胖现象。为了避免肥胖，很多人也会通过各种各样的方式方法来减肥瘦身，因为多数情况下造成发胖的原因跟饮食有关，所以说想要改善肥胖的现象也应该从调理饮食入手。

4种食物，或被称为脂肪的“搬运工”，减肥期间，不妨吃点

1、魔芋

可能日常生活中一些比较注重减肥的人对于魔芋这种食物应该是不算陌生的，可是大多数人却没怎么吃过。魔芋热量低，其中含有丰富的纤维素吃起来，QQ弹弹的，不但可以当作主食，同时还能够烹饪成菜品，所以这种食物在减肥瘦身方面所发挥的效果是相对较为不错的，希望你爱吃。

2、生菜

生菜不但可以直接吃，还能够用来涮火锅或者是进行烹炒，千万不要小看生菜这种食物，其中所含有的营养成分相对较为丰富，比如蛋白质维生素，各种微量元素等等。生菜的热量相对比较低，研究数据显示每100克生菜当中的热量只有16千克，所以这也是一种非常不错的减肥好物，如果想要拥有苗条的身材，不妨考虑适量吃点生菜，也许有好处。

3、萝卜

在民间有这样一句俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，看似萝卜非常适合在冬天吃，其实一年四季都是可以吃萝卜的，毕竟萝卜是一种营养价值高且食用价值高的食物。

萝卜不但热量低，而且含有充足的水分，饮食方面要能够适量吃点萝卜，或许有助于为身体补充所需的营养成分，同时在一定程度上还可以帮助减轻身体的负担，加速脂肪的消耗和燃烧。

4、西兰花

也许很多人在减肥的过程中会考虑吃点西兰花，其实这是一个非常不错的选择。西兰花热量低，营养价值高，适当摄入体内之后能够为身体补充营养物质的同时还能够避免身材发胖，西兰花中的纤维素以及其他特殊成分还有助于，加速脂肪的消耗和燃烧对于减肥瘦身有帮助。

哪些食物吃多了会变胖？

--油炸食物

一说到油炸食物，可能很多年轻人都会不自觉地联想到路边的炸串，炸鸡排，炸鸡腿等等。

其实除了这些食物之外，很多传统的家庭每到逢年过节的时候，也可能会炸一些肉类或者是鱼肉来吃，油炸食物最重要的一种调味品就是食用油，所以其中所含的油脂是非常高的，减肥过程中如果经常吃油炸食物，难免会出现越减越胖的现象。

--膨化食品

很多人对于各种各样的膨化食品爱不释手，特别是超市里各种各样的小零食，比如薯条、薯片等等。这些食物吃起来非常美味，而且还可以打发无聊的时间，可是大多数膨化食品都属于高热量的食物，而且其中还含有大量的调味品，所以这些食物吃多了不但不利于健康，还会导致身材发胖。

--高热量主食

主食是我们餐桌上最重要的食物，人吃主食的目的也是为了让身体获得足够的热量和能量，维持正常的生命活动。但是大多数主食的热量一般是比较高的，所以吃主食的时候如果摄入过多同样会导致身材发胖，这并不是说减肥过程中完全不能吃主食，可以考虑吃一些低热量的主食，比如玉米燕麦，荞麦等等都是不错的选择。影响减肥的原因，还跟日常生活当中的一些不良行为习惯有关，可对于这件事，大多数人却并没有特别在意以下这几点，最好趁早改一改。

减肥瘦身，还应改掉坏习惯↓

不爱喝水：

水是生命之源，健康成年人身体当中70%以上都是水分，尽管如此，我们仍然需要不间断地为身体补水，几乎体内的所有身体器官在正常运转的过程中都需要依靠水分。

同时体内水分充足，还可以加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助，因此如果想要拥有苗条的身材，建议及时为身体补充所需的水分，每天的饮食量最好维持在1500~2000毫升左右。

喜欢熬夜：

千万不要觉得熬夜是一件非常正常的事情，频繁熬夜不但会影响到第2天的工作和生活，同时也会加重身体的负担，影响各部位功能运转。当熬到深夜的时候，人们可能会感觉到肚子饥饿，为了不亏待自己的肚子，也会通过吃夜宵的方式进行缓解，这样的话难免会导致身材发胖。同时熬夜还会影响身体瘦素的分泌，不利于维持苗条的身材，所以若不想身材发胖，希望你能够坚持早睡早起，养成规律的生活中。