维生素B真的能降血压吗？那我们还吃降压药干什么，来听听医生给您官方解释，听完您就知道到底是真是假了。

医生坦言：几块钱一瓶的维生素B2是高血压的“克星”！可惜知道的人太少了。

一、维生素B2辅助降血压的研究

1.维生素B2的发现。维生素B2最初的来源发现是牛奶，1879年维生素B2被人发现，是英国的化学家布鲁斯，他偶然在牛奶的上清液中发现了一种荧光绿的物质，但是由于含量太低，无论如何都提取不出来，经过几十年的探索，其他的化学家也纷纷发现了物质，最终是由美国的科学家在1000公斤的牛奶中才提取出10㎎的这种荧光绿的物质，这种物质的结构也被人发现，它含有一个核黄醇，所以将它命名为“核黄素”，后来为了便于分类，又叫做维生素B2。

2.维生素B2的功效。维生素B2最大的作用就是能够促进细胞的分裂和生长，能够帮助伤口愈合，预防口角炎，口腔溃疡，脚气等的发生。维生素B2还能缓解视力疲劳，防止眼睛干涩。所以，缺乏维生素B2就会引起口角炎，指甲生长缓慢，伤口总是愈合不了，眼睛容易疲劳等，最新研究发现，维生素B2还与心脏病，高血压有密切关系。

3.维生素B2的研究。南方医科大学附属医院的研究团队设计并进行了一项实验，来研究维生素B2和血压的关系。他们调查了一万名人的饮食习惯，并且后续追踪他们的血压情况，通过计算机进行统计筛选，最后发现，每天的饮食中维生素B2的摄入量越高，新发高血压的风险就会越低，同时这一万名被调查的人中，每天都摄入维生素B2的人比没有摄入维生素B2的人的高血压发病率下降了26%。由此可见，维生素B2确实能够预防高血压的发生。

二、维生素B2如何获取

1.维生素B2的分布。维生素B2主要存在于牛奶，其次是动物的肝脏，肾脏。牛奶中的维生素B2含量最丰富，也是维生素B2的最初被发现的物质。蛋黄中也含有丰富的维生素B2，由于维生素B2又叫核黄素，所以黄色的食物中也会有维生素B2，比如胡萝卜，橘子，橙子等。

2.维生素B2的补充。如果不是素食主义者，通过日常的饮食就可以补充，每天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，每天摄入200克左右的肉类，每周都要吃一次鱼，多吃胡萝卜，南瓜等。这些基本的饮食就可以保证维生素B2的基本摄入。但是不吃肉的人就要额外通过补充剂来达到维生素B2的摄入。

维生素B2一般不单独补充，而是和维生素C，维生素B6一起补充，这样才能达到最佳效果。维生素B2虽然对人体有好处，但是也一定要遵从医嘱，避免出现维生素B2服用过量，引起药物中毒。

三、高血压需要怎么保养

高血压不是一朝一夕就能治好的，需要经过不断地调整药物，而且有的病人光靠降压药物也不行，还需要配合生活方式和饮食习惯，接下来就来看一看高血压患者在日常生活中如何进行保健吧。

1.中药泡脚。高血压患者由于常年服用药物，四肢血液循环不畅，如果长期卧床或者经常坐着，末梢神经很容易麻木，所以泡脚是一个非常简单方便又容易实行的办法。泡脚不仅能够加快全身的血液流动，而且能够帮助高血压病人缓解脚麻，脚部没有知觉等并发症。

如果是血压控制理想，并且身体没有出现其他的异常或者不舒服，我们可以就用简单的热水泡脚就行了，如果想要起到保健作用，就需要加点中药进来，常用的泡脚的中药有野菊花，艾草，花椒，决明子等，这些都是常见的中药，可以去药店买点，水煮20分钟，晾凉至50℃左右，水量必须没过脚踝，如果有条件，最好没过小腿肚子，这样泡脚的作用能够发挥最大。

泡脚的时间最好不要超过30分钟，时间太长容易引起心脏病，太短则无法起到保健作用。水温也不能太烫，太烫会烫伤皮肤，有的人会把双脚泡得红红的，其实这样做是不对的。

2.适量的运动。有些高血压患者会认为运动会让血压上升，所以就从来不运动，其实这种认知是片面的。适量合理的运动不仅不会让血压上升，反而会增加身体控制血压的能力。所以高血压患者如果身体条件允许的话，一定要进行适量的锻炼。可以选择进行一些柔和的有氧运动，散步，慢跑，太极，乒乓球等，但是一定要控制运动强度，避免出现意外情况。

3.合理的饮食。高血压患者可能会有这样的认知，认为血压高就不能吃油，不能吃肉，其实是大错特错了。高血压患者不能吃太多油炸的食物或者精炼植物油，但是必须保持优质油脂的摄入，坚果就是最好的补充优质脂肪的食物，核桃，南瓜子，巴旦木，腰果，开心果等都可以适量食用，不仅没有害处，反而会对心血管有保护作用。

另外，肉类也必须进行适当的补充，不吃肉可能会造成铁元素缺乏，另外有一部分维

生素B2也存在于肉类中，但是高血压患者要多吃白肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉都可以吃。

总结

高血压并不是不治之症，我们普通人可以通过补充维生素B2来预防高血压，可以多喝牛奶，吃鱼肉，或者买复合维生素来进行补充。高血压患者也可以通过日常的泡脚，锻炼和饮食来控制血压，减少服药的副作用。