日本人一日三餐都吃啥？看完终于明白，为什么平均寿命高达80岁

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     不同国家，不同种族，在饮食方面存在着很大的差异，就算是生活在同一个地区的同一群人，也有着不同的食物特性，更何况是国家和国家之间。今天，咱们就聊一聊我们的邻国日本，为何能成为亚洲地区最长寿的国家。据统计，日本的平均男性寿命为81岁，女性则高达87岁，不只是在亚洲地区，甚至在全球都算得上是最长寿的国家了。并不是说他们自带长寿基因，而是与他们的饮食密切相关。

     相对于别的国家来说，日本人的口味相对清淡，烹制菜肴更是少油少盐，基本上会保留住食材原有的味道。这种“奇葩”的饮食方式，会让他们体内的热量不超标，由于饮食清淡，他们不会长胖，身体还会越来越健康。下面咱们就看一下日本人一日三餐都吃啥？不少网友表示，看完终于明白， 为什么平均寿命能高达80岁了。

     早餐，既是补充能量的一餐，也是非常重要的一餐。对于凡事讲究精致的日本人来说，早餐营养最全面，一般来说，会有米饭，味噌汤，酱菜，豆腐，鸡蛋，少量的鱼块，再配点水果。日本是一个岛屿国家，自然不缺海货，春季吃三文鱼，夏天吃鳗鱼，秋天吃秋刀鱼，冬天吃河豚。再就是日本人吃饭会刻意地避免暴饮暴食，吃饭吃到8分饱就会停止，无论是多么美味的餐食，只要吃到8分就不再吃了。这也是长寿因素里的重要一环。

      午餐，日本人的午餐大都比较简单，因为国情不同，日本没有午休时间，只有1小时甚至更短的吃饭时间。所以，对于多数上班族的日本人来说，午餐是最简单的。一般会在12点至1点之间吃饭，多为快餐，如拉面，咖喱饭，盒饭，鱼块，生菜，水果，牛奶，面包，咖啡……再就是日本人很喜欢饭前饭后喝清茶。

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     晚餐，这是日本人最丰盛的一顿饭。这里的丰盛，不是指大鱼大肉，也不是各种山珍海味，而是一些相对于营养更全面的食物。米饭，豆腐，天妇罗，海虾，生蔬，啤酒或者少量的清酒，酸奶，餐后水果，茶水等等。对于日本人来说，太油腻的食物基本上不多，也会偶尔吃一些油炸食物，但吃之前他们会反复过滤掉上面的油脂，以达到少油的效果。

      总结一下日本人饮食方式，食物多以烤，煮，蒸为主，基本上餐餐有鱼，有牛奶，有青菜，水果。日本人很注意食物的合理搭配，什么能吃，什么不能吃，都分得很明白。再就是日本人的饭量都很小，基本上每道菜都是一小份。最后一点，虽然日本属于发达国家，但在饮食方面很少有浪费的现象，基本上没有剩菜剩饭，这点是值得我们国人学习的地方。