运动锻炼还能让体内多余的脂肪快速燃烧，从而达到减肥的效果，也可以让体内的代谢物毒素以及垃圾尽快排出，让身体的各组织器官减轻负担，对机体的健康是非常有利的。但是在生活当中，人们对运动锻炼往往会产生一些误区，不仅对机体的正常代谢有所影响，还会给身体带来一些负担，从而让人们的正常生活受到影响。

一、再次提醒：盲目锻炼=加速衰老！不想养生变成伤身，远离这4种锻炼方式

      机体中的器官是由多种细胞以及神经组成的，身体中多余的自由基可以通过运动来清除，达到延缓衰老的功效。但在运动中，大多数的人都用错了方式方法，例如跑步，跑步是另一种运动方式，走路是我们从小就学到大，再从慢学到快，加快速度后就变成跑步了。但如果用错了跑步的方式，或会造成关节受到损伤，对机体的正常代谢也是非常不利的，造成加快衰老。

用这4种方式锻炼，也许让养生变成伤身

1、错误的锻炼姿势

      在进行跑步的时候，不知道大家对自己的小腿与地面的角度问题有没有留意过。根据调查结果显示，地面和小腿的角度呈现90度的时候，说明用对了正确的锻炼方式，尤其是在跑步的时候极有可能会让关节受到损伤，同时还会磨损膝盖的位置，造成里面的软骨以及十字韧带受伤，容易出现腿疼以及腿部抽筋的情况。

2、戴口罩跑步

        从2020年新冠疫情爆发开始，给人们带来了很多影响，从那时开始口罩就成了我们生活中的必需品，无论是逛商场还是逛街，只要在人多的地方我们都离不开口罩。大多数的人都想进行运动锻炼，但是又不想碰到太多人，他们就会把口罩戴上再到外面跑步。

        根据调查结果显示，虽然戴着口罩可以预防病毒和细菌的入侵，但跑步是一种有氧运动，运动还戴口罩的话，导致呼吸系统不顺畅，胸闷气短的情况，就会容易让氧气无法传送到身体当中，时间久了容易出现窒息的情况，从而人们的生命安全受到威胁。

3、错误的运动时间 

      一天中，选择正确的运动时间是非常重要的，因为并不是所有时间都适合做运动，尤其是在吃饱喝足之后，身体中的血液会聚集在肠胃中，食物会无法消化和吸收，在这个过程中正是大脑缺血的时候，如果选择在这种情况下运动，容易造成胃下垂或者岔气。

      想要让吃进去的食物尽快吸收消化，散步这项运动就非常不错，不仅可以增加肠道蠕动，还能加速血液循环，将身体中的毒素垃圾以及代谢物排出体内，有助于身体健康。

4、运动前不做热身运动

     大多数的人想运动时，会选择外出跑步，但不做热身运动，其实这是一种错误的运动方式。

虽然看起来比较简单，但不做热身运动的话，很可能会在运动的过程中出现抽筋以及其他不适的症状，对机体的健康是非常不利的。在运动之前先活动一下关节以及伸一伸退部，做一下简单的热身运动，大约也就5～10分钟左右，然后再进行跑步锻炼就不会出现任何状况了，还不会给身体带来一些负担。

二、那平时要怎样才能让人们的免疫能力提高呢？

1、合理的饮食

        俗话说：病从口入。大多数的疾病是因为饮食不良造成的，对于新一代的年轻人来说，特别喜欢吃一些油脂辛辣、刺激性的食物。这类食物一旦吃进去，人体无法将它们消化吸收，而且油脂吸收过多的话会转化为脂肪，极有可能会让体重增加，或者引起高血脂、高血压疾病的发生。

       在平时一定要注意自己的饮食结构，多吃一些新鲜的水果蔬菜，让身体及时补充维生素以及各种膳食纤维，拥有一个合理的饮食结构，我们才能拥有一个健康的身体。

2、多喝水

      人体70%是由水分组成的，根据调查结果显示，成年人一天得补充1500到2000毫升的水分，多喝水有助于肠道蠕动以及血液流动，及时让身体中的毒素垃圾以及代谢废物排出，对各组织器官的正常运转非常有利。

3、睡前泡脚

     如今，快节奏的生活总让人觉得压力很大，失眠多梦的情况也会经常出现，如果睡前泡一泡脚，这样一定可以让体内的血液循环加速运行，从而达到改善睡眠的质量，让一天的疲惫感消失，对身体的健康也是非常重要的。