十大最佳营养零食

1、黑巧克力

详细介绍：许多人认为巧克力是垃圾食品，其实纯度高的巧克力含有丰富的营养物质，65%以上浓度巧克力中多酚物质和抗氧化活性甚至高于红酒和绿茶。

2、红枣干

详细介绍：红枣干是大家非常熟悉的食物，具有治疗气血虚、贫血和养肝等作用，红枣干也是如此，可以直接当做小零食吃还可以泡水喝。

3、纤麸饼干

详细介绍：纤麸饼干属于高膳食纤维食物，里面的谷物维生素含量是特别高的，对身体很好，可以起到防癌的作用，是平时嘴馋或者肚子饿的首选小零食。

4、蔓越莓干

详细介绍：蔓越莓是很多人都特别喜欢的一种水果，味道酸酸甜甜的，做成蔓越莓干这样的零食放在家中或者带着去上班也是不错的选择，美味又健康，尤其适合肠胃不好的人。

5、全麦饼干

详细介绍：全麦饼干具有非常好的饱腹感，而且都是以天然谷物制作，属于健康类食物，也是许多减肥人士的首选，美味营养又低卡。

6、开心果

7、海苔

详细介绍：海苔是很多小朋友非常喜欢的零食，它里面含有丰富的矿物质和维生素成分，都是小朋友很需要的营养，老年人吃还可以预防高血压和心脏病，男女老少皆宜。

8、牛肉干

详细介绍：牛肉中的蛋白质含量是非常高的，里面的微量元素和维生素也都是身体必须的养分，制作成零食的牛肉干也属于健康食物。

9、即食蔬果片

详细介绍：即食蔬果片并不是我们在超市里看到的那些芒果干、香蕉片或者苹果干，这些食物的热量糖分都是很高的，而是指胡萝卜、平菇、姜这些食物做成的蔬果片，香脆可口又营养。

10、燕麦片

详细介绍：许多养生或者健身减肥的人每天早晨都是吃麦片的，对于嘴馋想要吃零食的人来说，这也是一个不错的选择，泡上一杯牛奶或者酸奶吃一些麦片，营养又能解馋，哈可以保持我们人体的血糖稳定。

吃零食时应该注意什么

看防腐剂。一般来说，绝大多数袋装零食都要添加防腐剂，防腐剂目前公认的最好的最健康的就是山梨酸钾，所以我们在选择零食时，尽量选择只有山梨酸钾做防腐剂的零食。

看制作工艺。目前零食的制作工艺有很多，例如膨化，炸制，烤制，炒制，风干，腌制等。所以，在选择零食时，尽量选择炒制、风干等比较健康的加工工艺的零食。

看原材料。零食为了让人吃起来更加美味，会添加很多的化学香辛料，当然也会用自然的香料，所以我们在选择零食时，一定要选择那些加自然香料的零食，还有如果是甜食，尽量选择原料是木糖醇的，这样对牙齿好。

看生产日期。这一点大家一般都知道，但是实际生活中我们很少注意到这一点，一般买来就迫不及待的吃了，所以，为了自己的健康，建议大家一定要先花时间看一下生产日期。

去正规的超市买。现在卖零食的地方很多，比如一些集市，市场，甚至路边小摊也有卖的，那些没有保障的地方买的零食令人堪忧。所以，一定要到正规的超市去买，不仅健康，也有保障。

看实物零食有无异状。有时候我们看外包装没有问题，保质期没有问题，但是零食却不一定没有问题。当我们打开零食包装时，注意观察零食本身有无异状，比如发霉，腐烂，有异味等。