人体缺什么“维生素”会长白发？如何防止白发出现？看完涨知识了

人体缺什么“维生素”会长出白发呢？

1.缺蛋白质

在正常的生活中，应该注意饮食。如果身体缺乏蛋白质，通常会导致营养不良，出现白头发的概率会比较高。因为人的头发主要成分是角蛋白，胶原蛋白和丝蛋白。角蛋白是组成头发结构的基本成分， 如果身体缺乏蛋白质，头发健康受到损伤，无法保持正常生长，可能会出现脱发和白发这些情况。因此要通过合理的饮食获取蛋白质，例如普通豆类食品，肉类食品和蛋类食品，其含有更多的蛋白质，可以适当进食。

2.缺B族维生素

一般来说，体内缺乏B族维生素更容易导致头发变白。B族维生素有助于合成黑色素的重要营养素，缺乏B族维生素，导致黑色素减少。B族维生素可以帮助身体组织利用氧气，促进毛发组织的获氧量。可以及时提供头发组织所需的氧气，这有益于头发健康。如果你缺乏这种营养素，通常会影响你的头发健康。因此，适当吃一些豆类食物、瘦肉等来获取B族维生素，防止头发变白之后影响个人形象。

3.缺碘元素

头发健康，与您的个人饮食密切相关。如果你的身体缺碘，可能也会导致头发变白。因为碘是人体所需的微量元素，除了维持正常的甲状腺功能外，还可以促进毛发的健康。如果身体缺碘，可能导致毛囊功能下降，身体产生的黑色素量减少，这可能导致头发变白。因此，如果你想促进健康的头发，保持你的头发黑色和有光泽，应该可以适当吃海带、紫菜等食物补充碘元素，防止头发变白。

4.缺铁元素

头发出现变白这种情况，很有可能是身体缺乏铁元素引起的。铁元素是血红蛋白的主要成分，长期缺铁，容易引起贫血。在严重贫血的情况下，通常也会对人的毛发造成影响，头发更容易脱落和变白。因此，通常需要通过合理的饮食饮食来补充足够的铁元素以促进头发健康。像常见的菠菜，牛肉都含有较多的铁元素，可以适当食用。

还有什么其他原因会导致白发长出？

1.遗传因素

白发的出现与家庭因素密切相关，如果白发在家族中很小的时候就长出来了，那么它的遗传基因相对较强。通过基因生长出来的白发，即使通过后天获得的药物也无法改变，唯一的办法就是冷静地接受这个现实。

2.经常熬夜

白头发越来越多和平时作息不正确有关，要促进身体健康应该养成好的睡眠习惯，例如每天固定的时间入睡让生物钟稳定，提高睡眠质量。

另外，早睡早起，每天都有七到八个小时睡眠时间，坚持下来不仅维持内分泌稳定，提高了抵抗力，还有对抗衰老的作用，而在身体得到良好调节后需要的营养物质及时提供，正常合成黑色素，自然头发会乌黑。有部分人存在不良习惯，经常熬夜，用脑过度，身体疲惫而没有适当休息，白头发就会越来越多。

3.肾气不足

生活中一些肾气充足的人，头发是乌黑发亮的状态，如果肾气不足，往往会在头发中生长出白发。这类人群可以多吃一些补肾活血的东西，防止白发的出现。

4.压力过大

这也是古人所说的“愁一愁，白了头”，心情不好，心情郁闷会导致机体体质下降，体内的营养消化吸收不好，出现营养不良，系统疾病的发生，这是很容易出现长白发的情况。

想要有效的改善就应多吃含黑色素的食物：黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米。

如何防止长白发？

1.每天按摩头皮3分钟，帮助促进头皮血液循环，预防头皮老化，按摩时以轻柔力道按压即可，勿用力过度，反而伤害头皮。

2.多吃黄、绿色蔬菜补充维生素，生蚝、牡蛎等贝壳类海鲜可补充锌离子，还有红肉、绿色蔬菜及坚果等养血食物，为头皮发丝补充营养。

3.养成良好生活作息，尽量于午夜前上床入睡，让肝血回流，减少熬夜并保持充足睡眠，至少睡满6小时以上，帮助养血生发。

4.看到白头发别乱拔，毛囊老化、黑色素细胞退化，就算拔掉白发也不会变回黑发，反而会伤害毛囊导致掉发，造成头发稀疏状况，得不偿失。

5.培养运动习惯，不仅能促进循环代谢、维持身体健康，也能帮助抒解压力，放松心情。

染头发会导致白发吗？

染发会导致白发，染发会促使黑色素流失，加快白发的扩散速度。化学染发剂中有近十多种危害身体健康的物质，这些物质会破坏头发的自然生长环境，使头皮的营养成分大量流失，其中对苯二胺分子量小，容易渗透到毛髓腔中，会破坏和影响毛囊黑色素的正常生成。化学染发剂中含双氧水，其能够氧化人体，让身体、头皮、毛囊提前进入衰老，为了身体健康，不要长期进行化学染发。对于白发的治疗，可以保持正常的生活作息规律，注意休息，减少熬夜。