益生菌，能养肾？研究发现，补充益生菌能保护肾脏，怎么补？

一般人在听到细菌之后，想到的恐怕都是病痛、有害等等词汇。这是因为我们生活中大多数人患病，都是由这些看不见的生物引起的。但是事实上细菌并非我们想象中那样一无是处，我们的健康也离不开细菌的努力。在我们的肠道中就存在很多的细菌菌群，这些细菌可以分解食物残渣，促进胃部消化，从而减少患肠道疾病的风险。我们平常吃的一些发酵食物中，就含有大量的益生菌，益生菌进入肠胃后能够促进肠道蠕动，缓解消化不良等病症。可是根据研究表明，有益的益生菌或许对肾也有一定的好处。这究竟是怎么回事呢？

01益生菌不仅促消化，还能保护肾健康？

《细胞》曾经发表过一篇关于益生菌的研究报道，在此次实验中选择了62名患有肾病的实验人员，将其分为两组。在他们都不知情的情况下，一组仅仅补充正常的营养物质，另一组提供含有干酪乳杆菌的食物，在经过一段时间的治疗后，发现摄入干酪乳杆菌的肾病患者，其病情恢复比前一组更加好。这项实验说明，对于某些肾脏疾病。补充适量的干酪乳杆菌是具有一定的好处的，这些益生菌对肾病的治愈也有一定的功效。很多中年男性都有不同程度的肾脏疾病，比如肾结石、肾亏损、慢性肾炎等疾病，其中有一些是常年饮水过少引起的，也有很多是喝酒、饮食导致的肾病。这项实验的结果，也为他们的养肾食谱添加了很多新的选择。患有肾病的读者朋友，不妨补充一些益生菌，试试能不能对你的肾脏康复产生帮助吧。

02肾病患者的饮食食谱，不妨加上这两种食物

1、发酵类的食物

生活中常见的一些发酵类食物中，就含有丰富的益生菌成分。平时多吃一些酸菜、腐乳、纳豆等食物，可以为身体补充益生菌成分。其中腐乳作为我国中老年人，比较喜爱的一种食物。不仅风味比豆腐更好，而且蛋白质也经过了初步分解，更容易被肠胃消化。在早上或者晚上的时候，用一碟腐乳或者泡菜作为配菜，再搭配一点馒头或者面包，就是一顿相当简单的晚餐。但是泡菜中含有亚硝胺等致癌成分，所以在食用的时候，也要注意腌制时间的选择。泡菜腌制的过程中，1--2天的时候亚硝酸盐的含量并不高，在腌制的第八天达到峰值，此后含量就会慢慢下降。所以在腌制泡菜的时候，应该选择腌制时间一个月以上的泡菜食用，避免摄入过量的致癌物质。

2、各种奶制品

“酸奶、奶酪”等常见的奶制品中，都含有益生菌的成分，特别是酸奶，作为一种我国常见的营养品，不仅能够提供蛋白质，还能够促进肠胃消化。所以比起牛奶而言，更受到很多老年人的欢迎。但是中老年人，在食用这些奶制品补充益生菌的时候，也要注意两点。是否存在胃酸过多的情况因为酸奶对比起牛奶而言，它的酸性成分更多，能够促使胃部分泌更多的胃酸。如果肠胃是因为胃酸过少，可以适当的喝一点酸奶。既能够促进消化，也能够保护肾脏健康。但是如果是胃酸过多的胃病患者，并不建议食用酸奶缓解胃病。

观察奶制品是否发生变质天气渐渐的炎热起来，很多食物都更容易发生腐坏。特别是奶制品中含有大量的蛋白质，这些蛋白质在高温下很容易出现变质，这些变质的奶制品吃下去后，反而会损伤肾脏健康。所以在食用的时候，如果不能一次性吃完，要记得放在冰箱中保鲜。

肾脏是我们身体代谢的主要器官之一，每天肾脏都需要大量的水分，将身体代谢产生的废物排解出去。如果身体处于缺水的状态，肾脏得不到足够的水分补充，这些有毒物质就会堆积肾脏中，自然就会产生各种肾脏疾病。其中最常见的可能就是肾结石了。由于很多人平时的工作都比较忙，在喝水的时候也会有一些误区，这些误区或许也会导致肾脏受损，看看都有哪些错误吧！

03生活中的不良饮水习惯，也会导致肾脏损伤只有口渴了才会喝水

肚子饿了要吃饭，口渴了要喝水。这在每个人看来都是天经地义的事情。可是当你感到口渴的时候，已经说明了你的体内缺水比较严重，身体才会向你发出信号。这时候肾脏就会因为缺水而影响到正常的代谢功能。长时间养成这种饮水习惯，也会导致肾脏排毒受到影响，增大患病概率。

     每天早上起床后，没有及时喝水清晨起床后，你是不是都没有在床边放一杯水的习惯呢？清晨起来的时候，人的各项器官才刚刚从沉睡中苏醒，这时候还不会立刻感到口渴。往往得过一段时间，才感到缺水，然后才知道补充水分。

这种习惯也是错误的，这是因为身体经过一个夜晚的睡眠，水分必然已经流失很多。这时候血液处于较为粘稠的状态，肾脏功能也受到影响。起床后应该立刻补充水分，保证肾脏功能的正常运转。有些人担心起床就喝水。会不会吞入大量细菌。其实这些担心都是多余的，我们的口腔中虽然有细菌，但是喝水吞下去的量并不会很大。而且胃酸具有较强的腐蚀性，完全可以消灭这些入侵的细菌。所以，早起之后可以放心的喝水。

    肾乃“先天之本，藏精之所”，肾脏的健康时刻牵动着每一个人的心弦。如今中国一共有大约1.2亿的肾病患者，而且大多数都集中在中老年群体身上。也就是说差不多每9个人之中，就有一个肾病患者。这样的比例让人触目惊心，保护肾脏健康除了规律的生活作息外，不妨也补充一点含益生菌的食物，或许能够为很多人的健康食谱，增添新的选择。