缺钾比缺钙“危险”？身体缺钾元素身体或会有3种表现，建议了解

导语：如今，补钙似乎已经司空见惯，孩子个子不高，需要补钙；老年人身体虚弱，需要补钙，但很多时候缺钾比缺钾更危险，钾是人体维持正常物质代谢和能量代谢所必需的离子之一。

很多人以为缺钾是吃降压药导致的，其实并不在意，众所周知，缺钾可能会导致血压升高，还会增加心脏的负荷，从而引起心慌、胸闷等症状，此外，缺钾还会影响细胞的新陈代谢，造成细胞内外水力落差大，不利于代谢废物的排泄。

钾在人体中起什么作用？

钾主要参与糖、蛋白质和能量的代谢，维持细胞内外液的渗透压和酸碱平衡，维持神经和肌肉的兴奋性，维持心肌功能。

1、参与糖、蛋白质和能量代谢：糖原合成分解时，需要钾进出细胞，蛋白质的合成和分解以及三磷酸腺苷的形成也需要钾的参与。

2、维持细胞内外液的渗透压和酸碱平衡：钾是细胞内的主要阳离子，少量存在于细胞外液中，能维持细胞内液的渗透压，发生酸中毒时，肾脏排出的钾量减少，钾进出细胞，血钾升高，发生碱中毒时，情况正好相反。

3、维持神经肌肉兴奋性：适当浓度的钾可以维持神经肌肉静息电位和神经肌肉兴奋性。

4、维持心肌功能：钾能维持心肌细胞的静息电位，产生动作电位，维持心肌细胞的兴奋性和正常传导。

缺钾比缺钙“危险”？

健康人的血钾值应该在3.5~5.5mmol/L，5.5是一个临界值，高于这个水平，就会出现乏力、心慌、恶心、麻痹等症状，如果血钾水平低于3.5，基本上对生活没有影响，但低于3.0，患者就会出现异常，感觉腿软，呼吸不畅，如果血钾水平持续下降，甚至会导致猝死等后果。

身体缺钾元素身体或会有3种表现，建议了解

1、肌无力

临床上将肌无力症状归为缺钾初期的典型症状，直接影响人体正常的生理活动，膝盖的感应信号随时受到影响，即使受到外界因素的刺激，也表现出反应迟钝的异常表现。

情况严重时还会导致半身不遂，四肢无力，即使在医生的建议下，我们也可以通过提高呼吸肌运行能力来延长自己的生理活动，也就是初期出现的四肢麻木、持续疼痛等无力症状。

面对外界的新事物，他们有一定的抗拒和排斥心理，只想通过充足的睡眠时间来缓解自己的不适症状，一旦体内出现这些异常的生理现象，就要及时引起重视，避免缺钾引起的生理运行受阻反应。

2、酸碱平衡紊乱

体内碘的严重缺乏会影响自身的血液循环，血液浓度中钾离子细胞活性刺激反应的缺乏会加快自身钠离子生成过程的运行速度，一定程度上打乱机体原有的酸碱平衡，从而产生一系列不适症状。主要表现为肾小管功能过滤受损的现象，难以有效维持体内优质蛋白质成分、铁元素、新元素、钙元素的分解和合成，短时间内营养成分大量流出体外，加重了贫血和低血糖的风险。

3、心律不齐

短时间内，人体内钾的缺乏很容易导致低钾血症，组织中钾的水平受心肌内膜通透性的影响，使血药浓度和心肌表层部分的兴奋状态增加，短时间内身体的血液流速呈上升趋势，加重了身体心脏部分的压力负担。同时伴有心慌、心颤过度，严重时还导致诱发冠心病，建议大家及时关注，避免加重心脑血管疾病的诱发概率，从而损害自己的生命。

阅读延伸什么食物钾元素含量高

通常，一些蔬菜、水果和海鲜含钾量高，主要是以下食物含钾量高：

1、水果：包括橘子、香蕉、火龙果、猕猴桃等，含钾相对较多，其中香蕉和橙子含钾量最高，此外，柚子、柚子、猕猴桃中还有一些钾元素。

2、蔬菜：尤其是叶绿素多的蔬菜含钾多，包括青椒、菠菜、豆类、茄子、番茄、黄瓜等，低钾患者可适当食用。

3、海鲜：包括鱼、虾、蟹的细嫩白肉，以及贝类、扇贝、牡蛎，都含有丰富的钾离子。

对于钾离子缺乏的患者，可以从以上食物中适当摄取，周期性低钾血症患者，平时可以将上述食物煮熟，适当补充，比如可以从橙子中挤出新鲜的果汁来喝。

钾元素可以瘦咬肌吗？

钾能瘦咬肌是真的，钾不仅能促进体内代谢，还能消除因饮食不当或其他生活习惯引起的咬肌肥大，所以想消除面部咬肌的人可以多吃含钾的食物来补充钾，在咀嚼的过程中，钾元素被面部皮下组织高效渗透，咬肌由内而外倾斜，如果两侧咬肌不对称，可以通过整形手术解决。