每日分享健康养生小常识

 　　第一、头发养生 　　生活当中牛奶和南瓜都能够起到养发和预防脱发的效果，如果想要有比较健康的头发，一定要保 证吃足够的蛋白质，一杯牛奶的蛋白质大约是7g，每天服用两杯就能够满足身体的需求，另外，如果 每天能够吃一把南瓜子，可以保证一天的锌元素得到补充，从而减少脱发出现。 　　

第二、大脑养生 　　在平时可以服用一些大白菜、金枪鱼等等食物，这些食物能够让大脑的功能得到改善，也能够让 抑郁得到改善，而且，相关的研究也发现，要是每天能够吃两种甘蓝类的蔬菜，可以让认知功能下降 的速度减缓很多。 　

　第三、皮肤养生 　　在进行皮肤养生的时候可以服用一些西红柿，西红柿里面含有的番茄红素很丰富，这种成分能够 让紫外线的伤害降低，也能够减少皱纹出现的可能性，想要达到这样的效果，将其烹饪以后来服用效 果会更好。 　　

第四、眼睛养生 　　在鸡蛋里面的成分能够帮助预防白内障，白内障和黄斑变性是导致失明的量大关键性因素，在蛋 黄里面的类胡萝卜素成分就能够起到很不错的对抗这两种病症的效果，每一天服用一个就能够起到眼 睛养生效果，除此以外，也可以吃一些橘黄色的蔬菜来帮助自己达到保护眼睛的效果。