年龄大了，到底应不应该多吃肉？医生：50岁后，吃对肉很重要

那么年龄大了，到底应不应该多吃肉呢？带着这个疑问下面我们一起来看看。

年龄大了，到底应不应该多吃肉？医生：50岁后，吃对肉很重要无论男女，每天都应该适当吃一些肉类食物，因为肉类食物当中含有身体所需要的营养物质，能够为身体提供所需要的营养成分和能量。

     但是中老年人的身体健康状况比较特殊，如果平时总是大量吃肉，很容易给身体造成较大的伤害和负担，严重的话还可能会增加心血管疾病的风险。所以上了岁数之后，吃对肉比多吃肉要更加重要，对于那些热量比较高的肉类食物是不建议中老年人经常吃的，以下这几种肉或许适合中老年人。

鱼肉：

相对而言，鱼肉的热量比较低，摄入体内之后一般不会导致热量堆积在身体当中。鱼肉不但含有其他肉类所含的营养物质，同时其中的DHA和EPA还能够起到补脑健脑的效果。当人上了岁数之后，大脑的功能逐渐走向下坡路，很容易受到老年痴呆的困扰，所以中老年人在日常饮食中适量吃点鱼肉，或许可以让身体收获一些好处，一定程度上也可以帮助减轻身体负担。

鸡胸肉：

鸡胸肉的热量比较低，所以也受到了很多减肥人群的喜欢，虽然热量低，但是鸡胸肉当中所含的营养物质却并不算低，比如身体所需要的各种维生素蛋白质等多种营养成分。除了减肥人群之外，对那些上了岁数的人来说，饮食方面若能够适量吃点鸡胸肉，或许同样也能够为身体补充营养物质的同时，避免过多的热量和脂肪进入到人的身体当中。

牛肉：

牛肉一直以来都是比较受欢迎的一种肉类食物，但是这种肉类的价格普遍比较昂贵，所以很多人也望而却步。古有“牛肉补气，功同黄芪”的说法，或许这个说法存在一定的片面性和夸大成分，但不得不承认饮食方面上能够适量吃点牛肉，的确可以给身体带来一定的好处。所以广大中老年人平时若能够适量吃点牛肉，或许有助于为身体补充营养物质的同时，还能够为身体补充所需的营养成分。

虾肉：

大虾作为我们平时经常吃到的一种海鲜类食物，虾肉的口感比较鲜美，而且口味QQ弹弹的让人们爱不释手。虾肉的吃法有很多，除了烹煮之外还可以制作成虾泥或者是其他的烹饪方式，虾肉的热量同样也比较低，而且营养物质的含量却比较丰富。饮食方面若能够适量吃点虾肉，或许也可以让身体收获足够的营养成分，一定程度上有助于减轻身心负担，对于呵护健康状况也有好处，比较适合中老年人。

中老年人若不吃肉，只吃素会有哪些影响？

• 心血管功能减弱

     虽然说一些肉类食物当中所含有的脂肪和热量相对比较高，但是肉可以为身体提供所需的能量，如果完全不吃肉可能会导致身体能量不足，不仅会让人出现无精打采精神萎靡的情况，严重的话还可能会导致心肌活力下降，影响到心血管的正常功能。所以提醒大家在日常饮食中可以考虑适量吃一些肉类，尽量选择低热量肉类，或许能够为身体补充营养物质的同时，还可以保证能量充足。

加速大脑衰老

前面我们说到大脑是身体的总指挥，我们日常生活当中的很多行为几乎都受到了大脑的支配，如果完全不吃肉，大脑也无法获得所需要的营养成分。当人上了岁数之后，大脑的功能本身就大不如前再加上营养物质不足，很容易导致其功能进一步变差，增加患上老年痴呆的风险。

• 骨质疏松或骨密度下降

     吃肉能够为身体补充所需的钙质，大多数肉类食物当中所含的钙元素是相对较为丰富的，并且肉类食物当中的钙质也比较容易被身体吸收利用。如果完全不吃肉很有可能会导致钙质摄入不足，从而出现身体缺钙的情况，体内缺乏钙质很容易影响到骨骼的健康状况，也会伴随骨密度下降或骨质疏松的问题。所以如果不想骨骼健康受损，希望你能够适量摄入一些肉类食物，千万不要任性妄为。

• 加速衰老

    谈到衰老这个话题，可能很多女性朋友都会不自觉的联想到胶原蛋白，如果皮肤当中的胶原蛋白数量非常多，那么就能够让人看起来青春洋溢显年轻，同时皮肤的状态也非常好。

大多数肉类食物当中所含的胶原蛋白是相对较为丰富的，所以如果不想老太快的话，饮食方面可以考虑适量吃点肉类食物，对于中老年人来说，如果完全不吃肉的话，难免会加速衰老的历程。

    综上所述，正确吃肉更能够为身体补充所需的营养物质，一定程度上也可以帮助减轻身体的负担，维持各部位功能运转，恢复身体健康。