导语：水是生命之源，人体内的60%至70%都是水，人体内的水分可以促进血液循环，起到输送营养物质、排出代谢废物的作用，可见水的重要性，人体离不开水的参与。

一般几点喝水为最佳的时间

    一般情况下，大家都会在早上起床后空腹喝杯温水，时间是早上七点左右最好喝一杯温开水，大约在200毫升左右即可，能够促进身体中的血液循环加速身体中的新陈代谢速率，还能降低血脂的浓度，为人体的细胞组织补充水分。

早上空腹喝水有哪些好处呢？

一、补充人体所需要的水

   经过一夜的睡眠，身体消耗了大量的水分和营养物质，因此身体处于一种缺水的状态，早上喝一杯温开水可以补充身体各器官所需要的水分。

二、提高精神活力

    早上空腹喝一杯温开水，有利于促进身体中的血液循环，同时能够促进大脑细胞的代谢，让细胞保持充盈，维持生命活力，提高自身的精神状态。

三、预防便秘

早上空腹状态下适量的喝一杯温开水，可以有效促进身体中肠胃的蠕动，促进了身体消化系统的消化吸收，加快身体对毒素垃圾的排泄，预防便秘。

四、稀释血液浓度

在睡眠期间，人体的新陈代谢速率减缓。但仍需要消耗水分，因而身体中的水分含量会逐渐下降，加上血液流速减缓，血液就会变得黏稠。可以早上空腹喝一杯温开水，对心脑血管健康有一定的维护作用，稀释血液浓度。

五、滋润肌肤

这时经过一夜的代谢消耗，皮肤存留的水分也会得到一定的消耗和排出，因此在早上空腹喝一杯白开水，可以让组织细胞变得充盈，使我们的肌肤保持滋润有光泽。

六、维持体温稳定

早上喝一杯温开水可以有效的让下降的体温得到回升，促进身体的精神代谢速率，还能够对减肥有一定的帮助。

有一些人会觉得早上起床后空腹喝一杯温开水，会导致身体的阳气降低，影响身体的代谢和废物的排出。其实这并没有科学依据。 而早上起床空腹喝水并不会损害中医角度所说的身体中的阳气，反而还能够维护一些心血管的健康，对人体的好处有很多。关于早上起床以后不吃早餐对身体的危害大家都知晓，早餐要吃好，早餐对我们人体来说很重要，坚持每天吃早餐能够维持我们一天的精神活力和机体所需，给我们人体提供充足的营养。

因此早餐对我们人体来说至关重要，经常不吃早餐很容易患上肠胃疾病，而且不利于身体中垃圾和毒素的排出。因而早上起床后空腹喝水与不吃早餐相比，不吃早餐对我们身体危害则有很多。

结语：早上起床之后喝一杯温开水，同时坚持每天早上吃早餐的好习惯，对于维护我们人体的肠胃健康，促进身体新陈代谢都有着很关键的作用，并不会对我们人体造成危害，反而有利于人体健康。