为什么停止吃米和面以后，体重就会立刻降下来了？

我们中国有一句古话叫“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，所以说每顿饭都要吃，如果不吃的话就没有力气干活和工作。

但是现在随着审美潮流的变化，很多年轻人为了纤瘦的身材，希望自己拥有“杨柳腰”、“小鸟腿”，但是平时又不喜欢运动，就会通过节食的方式来达到瘦身的目的。生活中很多人都表示已经很久不吃主食了，平时只会吃蔬菜，水果，坚果，乳制品，你以为不吃主食就是饿肚子的事，研究发现，主食吃得太少会影响寿命。由此可见，吃多吃少也是一门学问，不能随便乱吃。

为什么停止吃米和面以后，体重就会立刻降下来了？本文讲出原因

生活中米饭和面食是我们经常吃的主食，如果停止吃面和米之后，那么人体的碳水化合物和热量就会减少，脂肪和碳水化合物摄入量少，就能起到减肥的目的。

如果想在短期内达到快速减肥的效果，可以选择不吃主食，研究发现，一个月坚持不吃米饭，体重差不多能降到10斤左右。但是长期不吃米和面的话，对身体来说是非常不利的，而且这种减肥方法也是非常不靠谱的，那么长期不吃米和面会给身体造成哪些危害呢？

长期不吃米和面造成的危害，或许还有这几点

记忆力衰退

经常用脑的人不要采用节食减肥的方法，因为长期不吃米和面会让大脑的营养跟不上，出现记忆力衰退，注意力不集中，精神不尽的情况，甚至会影响到正常的工作和学习。

主食能够给人体提供大脑所需的糖分，促进大脑的正常工作，如果长期不吃米和面的话，虽然能够起到减肥的效果，但是不能保证大脑所需糖分的充足。

变成易胖体质

生活中有一些人吃再多也不会发胖，也有一些人平时吃得很少，但身体还是很胖，这类人被称为是易胖体质。

如果长期不吃米和面的话，就会变成易胖体质，这是因为身体会损耗肌肉来补充能量，时间久了之后新陈代谢的速度也会变得缓慢，就很容易发胖。

加速衰老

    虽然说常吃蔬菜可以给身体补充所需的维生素，但是长期不吃米和面只吃蔬菜的话，身体会缺少碳水化合物等物质，会出现营养不良的问题，还会加速身体的衰老。有一些女生为了减肥而不吃主食，会导致皮肤状态变差，闭经和卵巢早衰的问题。

易患厌食症

长期不吃米和面会造成厌食症，厌食症是一种常见的疾病，虽然说能够让人的体重下降，但是也会让身体变得越来越瘦，导致身体机能下降，甚至会造成死亡。

那么想要健康科学地减肥，应该要怎么做呢？

   首先要均衡饮食，减少食物的摄入量，尽量选择低脂，高蛋白的食物，少吃高热量食物，而且一日三餐都要按时吃。其次要坚持运动，最好选择在晚上的时候进行运动，晚上运动结束后就不要再吃东西了，回去泡个澡直接睡觉就可以，良好的睡眠也能够帮助减肥。最后要多喝水，多喝水可以加快精神代谢，增强饱腹感，对减肥有促进的帮助，建议每天的喝水量达到两升。

    总之，碳水的摄入是热量的来源，也是减肥的关键，不能一味控制热量摄入而不吃米和面，因为会对身体带来不利影响，正确的解决方法应该是运动加均衡饮食才能保证有效减重。