肠胃不好？医生提示：多吃5种水果，或有助修复胃黏膜，养胃护胃

食物在进入人的身体之后第一站就是胃，食物的加工厂，也能够分泌大量的胃液对食物，也会进行粗磨加工。然后再进入肠道，进一步的消化吸收，粗糙的食物很容易会对胃部造成磨损，胃黏膜也是很容易被损坏的。胃在众多器官中属于比较脆弱的一个器官，现在很多人没有吃早餐的习惯，为了应酬，总是暴饮暴食，这给胃造成伤害，容易导致胃病或者肠胃炎等疾病。

如果患者胃不好，可以选择多吃这几类水果，因为这些水果会保护好胃的健康。

首先了解一下，胃的功能

1.储存食物：食物经过口腔食管进入胃之后，可以进行短暂的储存，等待被消化吸收。

2.消化吸收：胃一方面通过不断的蠕动，另一方面它所分泌的一些消化酶，两者共同起作用会对食物进行消化。胃部细胞会吸收部分水分，葡萄糖、蛋白质等营养成分。

3.免疫：胃会分泌大量胃酸，使得胃部处于强酸环境，可以杀死食物中的很多细菌，同时胃壁本身还有一个胃黏膜屏障。两者都可以起到很好的免疫作用。

生活中这8种行为最伤胃

1.三餐不规律

三餐不规律会导致胃处于过饱或过饥状态，长期如此会影响胃液的分泌并扰乱胃肠正常消化功能，没有食物中和胃酸和胃蛋白酶，就会自蚀胃粘膜而引发胃炎、胃溃疡等问题。

2.食物不干净

幽门螺杆菌是最为常见的胃病致病因子，通常摄入不干净的食物会提高幽门螺旋杆菌感染的机会，损伤胃部健康并引发胃溃疡或胃炎等不适，甚至有患胃癌的风险，需要及时的服用辅助抑制幽门螺杆菌的益生菌。

3.狼吞虎咽

胃部对食物进行暂时贮藏、研磨与消化后才会进入肠道，而暴饮暴食会减少唾液的分泌，增加胃的消化负担，延长食物在胃部的停留时间，使胃部肌肉疲劳并降低胃蠕动能力

4.常吃重口味食物

辛辣刺激或重口味食物会刺激胃粘膜并使其过度充血，长期下来会引发慢性胃炎等不适，而腌制类食物会提高胃癌的发病率。

5.受凉

冰冷食物或寒气会使胃部异常痉挛，降低胃部抵抗外界刺激的能力并产生胃痛、腹泻、消化不良等不适。

6.不注意休息

不注意休息或过度劳累会降低机体的抗病能力，还会削弱胃粘膜抵抗外界刺激的能力，影响胃液的分泌，更容易患上胃病。

7.吸烟、饮酒无度

香烟的尼古丁会刺激胃部粘膜并影响胃肠排空食物的能力，还会引发胆汁反流问题。酒精会刺激胃部并损伤胃部粘膜，轻则引发胃炎，重则可导致胃出血或胃穿孔。

8.滥用药物

常见的非甾体抗炎药物、激素类药物会损伤胃粘膜，所以在服药时要配合胃粘膜保护，服用，泰 渭散，金 免幽，进行调理。

9.不良情绪

紧张、压力等负面情绪会影响内分泌水平并干扰神经对胃肠的调节作用，影响胃肠正常运作。

肠胃不好？医生提示：多吃5种水果，或有助修复胃黏膜，呵护肠胃健康

1.樱桃

樱桃是日常生活中一种常见的食物，含有丰富的铁元素，有着美容养颜延缓衰老的作用。另外，樱桃还有健脾开胃、补中益气，调中益颜的作用，非常适合脾胃不好的人群食用，不过也要注意阴虚火旺体质的人群，不建议多吃，避免加重身体的负担。

2.番木瓜

番木瓜又叫乳瓜，如果自身的胃不好的人们可以经常吃一些。没有成熟的番木瓜中包含着两种酶类，一种是番木瓜蛋白酶类，另一种是番木瓜蛋白酶，这两种酶可以分解身体里的脂肪为脂肪酸，还能促进食物的消化和吸收。而且番木瓜中还包含着一种酵素可以消化蛋白质，从而减少食物，刺激胃酸分泌过多，是有利于对胃部的养护，从而减少胃反酸的现象发生。

3.菠萝

菠萝里的维生素C比较的丰富，而维生素C有消除炎症的作用，从而缓解胃炎带来的痛苦。同时，菠萝里含有一种特别的物质：酵素，它可以减少胃部的负担。由于菠萝比较涩，患者在吃菠萝之前先要在盐水中浸泡一会，如此可以降低菠萝的青涩。但也要知道菠萝好处，不能多吃，多吃菠萝会使嘴巴发麻，还会多此一举，不仅达不到养胃的效果，反而会伤胃。

4.苹果

苹果蒸熟吃一般可以保护胃黏膜，苹果中含有的营养物质是比较丰富的，并且在蒸熟后吃也能够起到健脾胃的作用，而且还有助于保护胃黏膜。如果是患有胃部疾病的话，有可能会引起胃痛，而且还有可能会出现消化不良的情况。苹果中含有的多种维生素以及矿物质可以起到改善肠胃环境，以及提升消化道免疫功能的功效。其还含有可溶性膳食纤维，可以促进受损组织愈合、修复，加速病情恢复。

5.葡萄柚

葡萄柚所含的果肉柔嫩、多汁爽口，是非常受欢迎的一种水果。葡萄柚中含有丰富的膳食纤维，可以将肠道中的致癌物质给清除。

同时也可以促进肠道的蠕动，帮助人体进行起到润肠通便的功效。除此之外，葡萄柚还能够降低胆固醇，有效地预防心脑血管疾病的出现。

延伸：养胃5大技巧

1.饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量

应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物，更忌暴饮暴食。

2.保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳

夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状。还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此要调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动。

3.注意局部保暖

使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。

4.养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。按时就餐，坐着吃饭，不要站着或蹲着。少吃辣、油炸、烟熏的食物等。多吃素菜很粗纤维食品如芹菜、香菇等。

5.睡前勿饮食

一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。