这10种蔬菜，让人越吃越健康！

1.南瓜

南瓜肉、南瓜子，都是好东西！

是糖尿病、肥胖人群的不二之选！

南瓜中的钴，是所有蔬菜中最多的！它能活跃代谢、促进造血、稳定血糖。

还有果胶，能减慢胃肠对糖的吸收速度。

2.芥菜

有丰富的叶黄素，是眼睛的“守护者“。

还是特别优秀的抗氧化剂，能为心血管健康“保驾护航“！

3.红柿子椒

维生素C和K的含量，很优秀！

维生素C，提高免疫力；

维生素K，促进凝血功能。

4.香菇

高蛋白低脂肪的食物，常吃，可以提高免疫力，降“三高“（血压、血脂、胆固醇）。

5.洋葱

洋葱里的前列腺A，对降低血粘度，效果很赞！

此外，常吃洋葱，还能预防骨质疏松。

6.西兰花

健康蔬菜“排行榜“老四！

有很明显的抗癌、降血糖、降血压、养心脏、通大便的作用。

7.胡萝卜

常喝胡萝卜汁，不仅眼神明亮，还不容易长皱纹和色斑哦~

8.冬瓜

果皮、种子、果实，都是宝！

属于高钾低钠型蔬菜，高血压患者要多吃。

9.菠菜

养血、润肠的作用，尤其好！

记着，吃菠菜前，一定要焯水哈~

否则，它“体内“的草酸，会”劫持“钙，影响骨骼健康。

10.西红柿

吃它，对心血管好。

此外，西红柿也是减肥人群的“心头爱“。

还有，它能美白。