白开水是我们生活中非常容易得到的东西,经常会有人说多喝水对身体好。所以越来越多的人已经开始下意识地去多喝水，时时刻刻手上都会拿着一个保温杯。早上起床要喝一大杯，晚上睡觉还要喝一大杯。

    白开水味道清淡无味，又极其普通，可是对于人体的生理机理却具有非常大的调理作用。这也是为什么那么多人说多喝白开水的原因。可是殊不知白开水喝错也会毁掉你的肾。

喝水而已，怎么会损伤肾呢？

肾脏作为一个全身上下做功最多的内脏，占全身血流量的1/4~1/5。我们的肾脏每天要滤过170升至180升液体。经过肾脏过滤的液体大部分都得到了重新吸收利用，只有少量的代谢产物随着尿液排出。肾脏生成尿液，并借此清除体内的代谢产物及其某些废物和毒物。同时经重吸收功能，保留水分及其他的有用的营养物质，如葡萄糖、氨基酸、蛋白质、电解质等。

肾脏是一个非常大的工厂，它可以帮我们代谢出身体中无用的杂质，重吸收各种营养物质。除此之外肾脏还是调节体内微环境的重要组成部分，肾脏可以调节体内酸碱平衡和各种微量元素的平衡。肾脏还具有内分泌功能，它能够生成肾素、促红细胞生成素、维生素D3和各种激肽等。为我们的身体平衡起到了重大作用。我们都知道肾属水，所以很多人都下意识地认为应该多喝水，才会对肾脏产生好处。其实肾脏作为一个泌尿系统的重要器官来说，长期适量的饮用白开水，确实对肾脏有一定的好处。可是不正确的饮用白开水，也会毁掉你的肾脏。

常喝水，能带来哪些好处？

    多喝白开水可以促进身体的代谢功能，将毒素经由肾脏排泄出来。而对于老年人来说，适量地喝白开水，不仅能够起到稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环的作用，还能够减少血栓的危险，在一定程度上起到了防止严重的心肌梗塞和脑梗的作用。白开水还可以增加血红蛋白的量，加强人体的免疫功能，提高免疫力。而对于年轻人来说，多喝白开水能够起到为机体补充水分，解渴、利尿的作用，而且多喝水还能使皮肤变得光滑细嫩。白开水还可以帮我们清除肠道，保护胃黏膜，长期适量的饮用白开水，能够起到减肥的作用。此外在中医上讲，白开水是中性的物质，可以将体内的阴、寒、湿、毒通通带走，再通过排泄、排汗将这些物质排出体外，在中医学中乃是百药之首。

过量喝水，或导致肾脏受伤

虽然说白开水有那么多的好处，可是有些人就不会喝，喝白开水也是有讲究的，喝不好真的会毁掉我们的肾脏。

每天喝白开水也要控制在一定的量之内，很多人认为喝白开水有太多好处，就过量的饮用白开水，这反而会增加肾脏的负担。如果每天都过量的饮用大量的白开水，就会因为水分摄入太多，而排泄不及时，导致身体水肿。尤其是对于本身就患有心衰和肾功能疾病的人来说，一定要限制水分的摄入量，过多地摄入水分，会给肾脏和心脏增加负担。进入体内的水都要经由肾脏过滤，这就等于让肾脏一直得不到休息，反而百害而无一利。如果一直大量的饮用白开水。肾脏就会一直做功，生成尿液。那么就只能频繁地跑厕所，也是对于生活上的一种不便利。喝水好处很多，可是那也是会喝水的人得到的好处，所以说喝白开水也要讲究方法。

喝水有讲究，这样喝对肾脏好

首先喝白开水一定要适量。一个健康的成年人，平均每天大约消耗2000千卡的热量，那么按照这个热量来计算的话，一个正常的成年人每天的需水量大约在2000~2500毫升之间。

   至少每天应该摄入的水量不少于2000毫升，也就是相当于8大杯水。少于2000毫升可能为身体补水不足。此外如果你进行了剧烈的体育锻炼，肯定会伴有大量出汗，就要在2000毫升的基础上适量增加水分的摄入。

其次喝水也要有行程表。早上6:30起床之后，先喝250ml水，可以为身体补足因为睡眠而失去的水分，并且帮助肾脏及肝脏解毒。9:00吃过早餐之后的250ml水，可以缓解我们紧张的心情和身体，得到一个放松的心情，更有力量开启一整天的忙碌。

11点忙碌了一上午，是时候开始给自己来一点能量，这个时候250ml的水可以补足一上午工作失去的水分。12:50用完午餐后的半个小时，喝一杯水可以为我们的消化起到协同的作用，帮助消化的同时也达到了减肥的效果。15点通常都是下午茶的时间，用一杯健康的白开水来代替咖啡，既补充了身体所需要的水分，也减少了额外热量的摄入。5:30即将下班，离开办公室再喝一杯水，缓解一天的饥饿感。并且饭前的一杯水，还可以控制晚餐时不要过多地摄入食物。

10点马上就要进入睡眠时间了，再喝一杯水，让我们的身体得到彻底的放松，就可以拥有一个好梦了。这样一天下来，今天的二两千毫升水已经摄入足够了。

再者千万不要等到口渴的时候再去喝水。我们的生命活动中，每时每刻都要利用到水。如果当你一旦感到口渴的时候，就说明你的细胞已经出现轻度脱水的状态了，所以千万不要等到口渴的时候才去想起来喝水，而是要源源不断的为细胞补充水分。并且喝水的时候要小口小口地喝，不要像牛饮一样咕嘟咕嘟的灌一肚子，这样得到满足的只有你的胃，并不能缓解口渴的状态。

还有就是白开水不可以反复加热，很多人都会把凉透的白开水再次加热，殊不知多次加热的白开水，因为多次煮开。水中矿物盐含量很高，长时间饮用这种水，就会导致胃肠功能紊乱，出现腹泻、腹胀。此外放置很久的白开水也是不能喝的，因为把水烧开就是为了消灭水中的细菌，放置很久的水，自然会有大量细菌滋生，是万万不能喝的。

最后，有很多人喝水喜欢喝烫嘴的，其实这种做法是非常错误的。过烫的水不仅会损伤牙釉质，还会强烈地刺激咽喉、消化道、食管和胃的黏膜，如果长期饮用过热的白开水，很容易患上食管和胃的疾病。所以不要饮用超过60℃的水，水的最佳饮用温度是在18℃到45℃之间。不能喝过热的水，自然也不能喝过凉的水。很多人在夏天贪凉喜欢大口地喝下冰水。其实当你喝下冰水的那一瞬间，就已经为你的身体带来了负担。

人体温度基本是在37℃左右。一口冰水的所经之处都会消耗器官能量，带来大量的刺激，久而久之疾病就会产生。当然了，如果你真的想喝上一口冰水，那么就建议先把冰水含在嘴里一会儿，再缓缓地咽下。

喝水有讲究，这样喝对身体好

其实对于不同的人来说，喝水的方法、时间、喝什么样的水都大有不同。

减肥：饭后一杯水。对于需要减肥的人来说，很多人会选择在饭前喝水，其实这是错误的。饭前喝水确实会增加饱腹感，让我们少吃上一点，可是饭前的一杯水，会冲刷我们的胃肠道，稀释消化液，影响我们的消化功能，反而得不偿失。正确做法是饭后半小时喝上一杯水，可是帮助食物消化，并且可以避免出现胃肠道功能紊乱，既保护了身体，又拥有了身材。

感冒：大量喝水。基本上每一个去看感冒的病人，都会得到一句话：“多喝水！”确实是这样，感冒的时候，基本都伴有鼻塞、流鼻涕、张口呼吸，这就会造成水分的大量流失。

有的还会发热，发热的病人会有更多的隐性失水，更应该大量补水。而且现在大多数的感冒都是由于病毒引起的，多喝水可以让病毒随着尿液排出，对于感冒发热的病人来说，好处太多了。

烦躁：多多喝水。人的精神状态是和生理有着千丝万缕联系的，连接他们的物质叫做激素，而激素分为两种：一种是大脑制造的内啡肽是“快活荷尔蒙”，另一种肾上腺素则是“痛苦荷尔蒙”。

    当一个人心情烦躁不安时，肾上腺素就会快速飙升，但肾上腺素也是一种可以随着水分排出而排出的物质，比如大哭、运动出汗、或者多喝水，转化成尿液排出体外。