1、蛋制品

蛋制品是补充优质蛋白质和全体蛋白质以及维护各项激素水平和大脑逻辑思维能力最好的营养自补食品，蛋制品当中的优质制以及优质维生素是机体代谢活性和代谢器官所需要的代谢营养素。

2、鲜奶

市面上的鲜奶通常都会在鲜奶贩卖店或者超市，在冷藏柜或者冰箱里处于保鲜的一种奶制品，鲜奶的优点在于不含有任何的添加剂和防腐剂以及葡萄糖，在最大限度上保证了鲜奶当中的营养蛋白质和营养钙元素，更好的维护自身所缺乏的钙元素。

3、豆制品

大豆富含晶体所需要的植物蛋白质和营养钙元素的微量矿物质，也是机体补充优质蛋白质和锌元素的主要来源，对于中老年人补充丰富的硒元素和锌元素以及蛋白质是机体运转活力的主要摄取物质。

4、鱼肉

通过调查研究发现，中老年人可以跟随鱼肉当中所富含的蛋白质，卵黄素以及胶原蛋白和脂溶性的膳食纤维补充体内所缺乏的营养素，还能为机体补充丰富的肌红蛋白以及血红蛋白所丢失的血小板以及钙元素。